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肥胖是体内脂肪，仟诗蔓招商，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。体重指数（body mass index，仟诗蔓费， bmi）为体重（kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。在欧美，bmi*** 25 kg/m2为超重，bmi*** 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据bmi不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>;35 kg/m2。其公式为：体质指数（bmi)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，仟诗蔓，m）理想体重（kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m)

怎样合理控制饮食进行---？

1、多吃膳食纤维丰富的食物

饮食---是需要---有效控制自己的食欲很关键，仟诗蔓怎么样，但是总觉得饿也不是办法，所以我们需要在自己的餐点中多加点膳食纤维丰富的食物如水果、蔬菜和粗粮等能够有助控制食欲。膳食纤维是一种比重小、体积大，并不易被---，会在腹中停留较长时间，饱腹感强。吃过膳食纤维丰富的食物，你并不会很---觉饥饿，自然就不会总想着要吃东西了。另外，其升糖指数低，有助于糖。