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美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助---，因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，---是不含糖分的绿色蔬菜对---更为有效，仟诗蔓服务，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以---降低膳食的总热量与脂肪摄入量。折叠编辑本段提前进餐

甜食含有较多糖分，糖分容易被---，因而就算你吃多了也不会感觉饱。并且甜的食物会---人的食欲，让人面对美食欲罢不能。因此，平时少吃甜食，烹饪时候也少使用糖作调料。

用小碟子进食也是---的好方法，因为对美食的控制力很难把握，仟诗蔓，一不小心就会吃多了，所以你可以食用小号的餐具进食，慢慢的吃。当然在煮饭的时候，宁可少做也不要过量，用小碟子盛饭菜。就算你把盘子清空了，也不会导致饮食过量。