---的小伙伴们，这可能是你们的疑惑，---坚持了半个月到一个月体重却增加了3、4斤，积极性一下就消失了。
大家不用---，仟诗蔓电话，这是正常现象，出现这种现在一般有两种原因，一个是没有坚持住天天练出现过大的间歇时间，一个是肌肉的增加。 先说个原因。很多小伙伴都是周很积极，过几天就懒惰战胜了勤奋，练了十天左右就停了。过几天一看体重增加了。由于前几天的运动身体已经适应了这种消耗和摄入的量，几天没有运动，也就没消耗。
那为什么这种情况通常都不会在肥胖人群中体现呢？
因为胖人---都比较慢，受季节因素影响较小，且据调查胖人夏天吹空调的时间远大于瘦的人，人体调节体温时消耗的热量也微乎其微。
但夏季---对于正在---期间调整---的胖mm们是有一定辅助作用的。
因为夏日的燥热确实多多少少会影响人的食欲与食量。
当然燥热的天也有它天敌 - 冰淇淋！
还有很多人有疑问，为什么我---出那么多汗，还不瘦呢？
自然情况下出的汗绝大多数成分为水分，仟诗蔓，而我们---减的是脂，不是水。
也就是说你流了一身汗，喝一杯水就全补回来了。
怎样合理控制饮食进行---？
1、多吃膳食纤维丰富的食物
饮食---是需要---有效控制自己的食欲很关键，但是总觉得饿也不是办法，所以我们需要在自己的餐点中多加点膳食纤维丰富的食物如水果、蔬菜和粗粮等能够有助控制食欲。膳食纤维是一种比重小、体积大，仟诗蔓费用，并不易被---，会在腹中停留较长时间，饱腹感强。吃过膳食纤维丰富的食物，你并不会很---觉饥饿，仟诗蔓价格，自然就不会总想着要吃东西了。另外，其升糖指数低，有助于糖。
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