益生菌到底益不益？因人而异！
从巧克力、腌菜到---，益生菌似乎无处不在，甚至有人服用益生菌补充剂，益生菌好不好，系统健康。但新研究表明，它们可能没有---的那么有效。
通过一系列人体肠道内实验，科学家发现，益生菌，许多人的---道阻止了标准益生菌对其进行“殖民”。此外，服用益生菌平衡副作用，---益生菌，可能会---正常肠道---和基因表达回归初始状态。两篇相关于美国东部时间9月6日发表在<细胞>杂志上。
哪些食物益生菌含量高
益生菌通常是---，但也有一种可以作为益生菌发挥作用的酵母。益生菌含量较高食品包括酸奶、红茶、酸菜、泡菜、纳豆，味增等。不难发现，经过发酵的食物益生菌含量比较高，但是腌制的食物一般亚比较多，所以通过营养品来补充是个---的选择。
乳酸菌饮料喝不喝？
有种饮料“养乐多”号称“100亿活的乳酸菌”呢！但其实养乐多就是奶粉泡的发酵了的糖水。每100ml含糖量接近16g，益生菌品牌，可乐只有10g/100ml，含糖量比可乐高！并且养乐多等饮料褐色，就是奶粉加水98度左右加热两个小时左右的结果。所以，养乐多要少喝！
菌株的数量至少超过30亿
益生菌用cfu（colony-forming units菌落形成单位）作为菌群数量的单位。这个数字应该---显示在成分表里。我们要选择超过30亿cfu的产品。
? 年龄 - 随着年龄的增长，我们的微生物群（包括益生菌）往往会以更快的速度失去，---是双歧（bifidobacteria），一种常见于大肠的。双歧的减少可能导致---问题。
? 降低 - 超过70％的细胞居住在肠道中，在我们低下的时候，给益生菌们补充点兵力是有---的。
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